ボイトレのおすすめ曲を難易度別に整理、初心者向け練習曲リスト

ボイトレを始めたけれど、どの曲で練習すればいいのか分からない…そんな状態、ありませんか。

YouTube見ても、スクールのサイト見ても「おすすめ曲30選」みたいな記事ばかりで、結局どれを選べばいいのか迷う。この記事では、難易度と目的で整理して、自分に合った練習曲を見つけやすくしました。

ボイトレのおすすめ曲を難易度と目的で選ぶ基準

練習曲選びで一番大事なのは、難易度が自分の声に合っているかどうかです。

音程が取れる範囲、息継ぎができる長さ、リズムについていけるテンポ。

この3つがすべて「ちょうどいい」曲を選ぶと、無理なく続けられます。

カラオケで盛り上がる曲は、転調が激しかったりサビで急に高くなったりして、実は練習には向かないこともあります。ボイトレのおすすめ曲は、音域の移動が少なめで、発声を意識しながら歌える曲です。

	初級曲	中級曲	上級曲
音域の幅	1オクターブ以内	1.5オクターブ程度	2オクターブ近く
息継ぎの頻度	多め	普通	少なめ
テンポ	ゆっくり〜普通	普通	速め
地声と裏声の切り替え	ほぼなし	一部あり	頻繁

この表を目安に、自分の今の状態に合った曲を選んでください。焦って難しい曲に挑戦すると、喉を痛める原因になります。

初心者が最初に確認すべき自分の音域と声質

練習曲を選ぶ前に、自分の声がどこまで出るか確認しておくと失敗が減ります。

ピアノアプリやチューナーアプリで、一番低い声から一番高い声まで出してみてください。

測定した範囲を記録しておけば、曲選びで迷ったときの判断材料になります。

スマホのメモ帳に「lowなF2〜hiなA4」のように書いておくだけでも十分役立ちますよ。

地声で無理なく出る範囲が「今の実力」です。

裏声を混ぜれば高音が出る人もいますが、最初は地声だけで歌える曲から始めた方が発声の土台が作れます。

A4(ラの音)を基準にした音域チェックのやり方

A4というのは、ピアノの真ん中あたりの「ラ」の音です。

男性の場合、この音が地声で無理なく出れば初級曲のサビには対応できます。

女性の場合、A4は低めの音域なので、もう少し上のC5(ド)まで出るか確認してください。

スマホのピアノアプリで「ラ」の音を鳴らして、同じ高さで「あー」と声を出してみる。これだけで、自分がどの高さまで楽に出るか分かります。

地声と裏声の境目を確認しておく重要性

地声から裏声に切り替わる瞬間、声がひっくり返る感覚があるはずです。この境目を把握しておくと、曲選びで「サビが裏声になる曲か、地声のまま歌える曲か」を判断できます。

裏声への切り替えが苦手な人は、サビで急に高くならない曲を選ぶのが正解です。

無理に裏声を使おうとすると、声帯に負担がかかって喉を痛めます。

練習曲選びで避けるべき3つの失敗パターン

初心者がやりがちな失敗があります。

これを避けるだけで、上達のスピードが変わってきます。

好きな曲で練習したい気持ちは分かりますが、最初は「歌いやすい曲」を優先した方が結果的に早く上達します。

好きな曲は、基礎ができてから挑戦してください。

音域が広すぎる曲は、声を無理に引っ張ることになります。

サビで声が裏返る、息が続かない、そんな状態になったら一度曲を見直した方がいいです。

難易度の判断に使える3つの指標を整理しておく

曲の難易度は、楽譜を見なくても何となく分かります。

以下の3つに気をつけてください。

音程が上下に飛ぶ曲は、声帯のコントロールが難しいです。

息継ぎが少ない曲は、肺活量が足りないと途中で苦しくなります。歌詞が詰め込まれている曲は、発音が雑になりがちです。

この3つの指標で「これなら歌える」と感じる曲を選べば、無理なく練習できます。

【初級編】ボイトレのおすすめ曲で音程とリズムを安定させる

初級の段階では、音程を正確に取る練習と、リズムを崩さず歌う練習が中心になります。

複雑な技術は後回しにして、まずは「ずれない・外さない」を目指してください。

	365日の紙飛行機	マリーゴールド	桜坂	香水
音域	狭い	狭い	中程度	狭い
テンポ	ゆっくり	普通	ゆっくり	普通
息継ぎ	多め	少なめ	多め	普通
練習ポイント	抑揚	音量キープ	ロングトーン	リズムキープ

この表の曲は、どれも音域が狭めで初心者に向いています。自分の声質に合いそうなものから試してみてください。

女性向け、キーが低めで音域の移動が少ない練習曲

女性の初心者には、サビで急に高くならない曲がおすすめです。音域が狭い曲を選ぶと、声を無理に張り上げずに済みます。

「365日の紙飛行機」で抑揚と息継ぎを意識する

この曲は、AKB48の中でも音域が低めで歌いやすいです。

サビで高音が続かないので、初心者でも安心して歌えます。

注目すべきは抑揚です。「笑顔でいられるように」の部分で、声の大きさを変える練習ができます。

一定の音量で歌うのではなく、感情を込めて強弱をつけてみてください。

息継ぎのタイミングも自然なので、どこで吸えばいいか迷いません。

最初は歌詞を見ながら、息継ぎの位置を心がけて歌ってみてください。

「マリーゴールド」で一定の音量キープを身につける

あいみょんの曲は、音域が狭くてシンプルです。

でも、だからこそ「歌の上手さ」がはっきり出ます。

音程が安定しているか、声量が一定かどうか、誤魔化しが効かないんです。

サビの息継ぎが少ないのがポイントです。「あれもこれも全部嫌いにならないで」のフレーズを一息で歌い切る練習をすると、腹式呼吸の力がつきます。

変なところで息継ぎしてしまうとリズムが崩れるので、原曲をよく聴いて、どこで吸っているか確認してください。

男性向け、中低音域で腹式呼吸の土台を作る練習曲

男性の初心者は、まず中低音域で安定した声を出す練習から始めます。高音に挑戦するのは、低音がしっかり出るようになってからで十分です。

「桜坂」でロングトーンと息の支えを練習する

福山雅治の「桜坂」は、ゆったりしたテンポで腹式呼吸を意識しやすい曲です。中低音域が中心なので、無理なく歌えます。

ロングトーンの練習にも向いています。

「桜坂」というフレーズで、声を伸ばす時に息が途切れないよう意識してください。

お腹から息を支える感覚が掴めます。

抑揚をつける部分も多いので、語尾を少し抜いて雰囲気を出す練習もできます。

マイクを近づけすぎず、柔らかい声のニュアンスを大切にしてください。

「香水」でリズムキープと発音を整える

瑛人の「香水」は、キーが高くなくてシンプルな曲です。ボイトレを始める前のウォーミングアップにも使えます。

リズムをキープする練習に向いています。「別に君を求めてないけど」の部分で、走らないように注意してください。

メトロノームに合わせて歌うと、リズム感が鍛えられます。

発音も意識しやすい曲です。

歌詞が詰め込まれていないので、一つ一つの言葉をはっきり発音する練習ができます。

初級曲で身につけておくべき3つの基礎技術

初級曲を繰り返し練習することで、以下の3つの技術が自然に身につきます。これがボイトレの土台になります。

この3つができるようになったら、中級曲に進んでも大丈夫です。焦らず、同じ曲を何度も歌って体に染み込ませてください。

【中級編】ボイトレのおすすめ曲で音域を広げていく

初級曲が安定して歌えるようになったら、次は音域を広げる練習です。高音と低音の切り替え、裏声への移行、ミックスボイスの練習に適した曲を選びます。

高音を出す力技ではなく、地声と裏声を滑らかにつなぐ技術を身につけると、声帯への負担が減ります。

中級曲は、その練習に向いているんです。

女性向け、高音と低音の切り替えがある練習曲

女性の中級者には、サビで音域が広がる曲がおすすめです。低音から高音への移行を自然に練習できます。

「手紙 ~拝啓 十五の君へ~」でピッチコントロールを磨く

アンジェラ・アキのこの曲は、第75回NHK全国音楽コンクール・中学校の部課題曲に使われました。

合唱版もあって、音程の練習には最適です。

サビの「今負けそうで 泣きそうで」の部分がポイントです。

高いところから一気に低くなるので、ピッチコントロールを意識しないと音程がずれます。

伴奏がピアノだけなので、リズムキープの力もつきます。メロディに集中して、音程の上下を正確に追ってください。

「三日月」で裏声への移行を滑らかにする

絢香の「三日月」は、感情表現を意識しながら裏声を使う曲です。

エモーショナルな曲なので、ただ音程を取るだけでなく、声色も変える練習ができます。

「君がいない夜だって そう no more cry もう泣かないよ」の部分は、音程の上下がかなり激しいです。

地声と裏声をどこで切り替えるか、自分で工夫してみてください。

裏声で歌う部分もあるので、地声から裏声への移行を滑らかにする練習になります。最初は裏声のタイミングが遅れがちなので、原曲をよく聴いて真似してみてください。

男性向け、サビで高音域が続く練習曲

男性の中級者には、サビで高音が続く曲を選びます。

腹式呼吸を使った高音発声と、ミックスボイスの切り替えを練習できます。

「Pretender」で腹式呼吸を使った高音発声を習得する

Official髭男dismの「Pretender」は、音域が広めでサビで高音が続きます。

地声で無理に出そうとすると喉が締まるので、腹式呼吸に気をつけてください。

サビの「君とのロマンスが続いていくように」の部分は、息をしっかり支えないと高音が出ません。

お腹に力を入れて、息を押し出す感覚を掴んでください。

高音で無理に息を押し込むと、声が引っかかります。胸の支えと前方の響きを意識すると、楽に高音が出るようになります。

「宿命」で地声とミックスボイスの切り替えを練習する

Official髭男dismの「宿命」は、低めのパートと高めのサビが混在しています。地声の厚みと、高音でのミックスボイスを切り替える練習になります。

サビは「力を入れる箇所」を決めて、全部を力ませないことが大事です。

先にブレスを取って、言葉の始めで声を立ち上げると安定します。

言葉の明瞭さも求められる曲なので、子音をはっきり発音してください。

母音は柔らかく、子音は短く。このバランスが取れると、サビでも言葉が潰れません。

中級曲に進む前に確認しておくべきチェックポイント

中級曲に進む前に、以下の3つができているか確認してください。できていなければ、もう少し初級曲で練習した方がいいです。

この3つができていれば、中級曲に進んでも大丈夫です。焦らず、自分のペースで進めてください。

【上級編】ボイトレのおすすめ曲で表現力と技術を仕上げる

上級曲は、音域の幅と表現技術が求められます。ビブラート、フェイク、強弱のつけ方、声の柔らかさ。

中級までに身につけた技術を総動員して歌う曲です。

上級曲に挑戦する前に、声帯のケアを心がけてください。高音が続く曲は、喉を痛めやすいです。

水分補給と休息を忘れずに。

女性向け、音域の幅と表現技術が求められる練習曲

女性の上級者には、音域が広くてビブラートやフェイクが必要な曲がおすすめです。

聴く人の心に響く歌い方を目指します。

「愛をこめて花束を」は、プロでも苦労するほど難解な曲です。

ラストの「愛を込めて花束を」で一音転調するので、半音ではなく一音上がる転調に対応する練習ができます。

「逢いたくていま」は、クレッシェンドとデクレッシェンドが繰り返されます。

声量のコントロールを鍛えたい人に向いています。

男性向け、ベルト発声とスタミナを鍛える練習曲

男性の上級者には、サビで声をしっかり張る曲がおすすめです。ベルト発声(地声で力強く高音を出す技術)の練習になります。

「Lemon」は、腹式呼吸を意識しないと高音部分が苦しくなります。リズムが独特なので、テンポに慣れるまで繰り返し聴いてください。

「天体観測」は、サビで声を張る練習に向いています。バンドサウンドの中でも言葉が潰れないよう、発音を明確にしてください。

上級曲を歌いこなすために必要な3つの準備

上級曲に挑戦する前に、以下の3つを準備してください。

準備不足だと、喉を痛める原因になります。

ウォームアップなしで高音曲を歌うのは、準備運動なしで全力疾走するようなものです。声帯を温めてから歌い始めてください。

難しい部分はスローテンポで練習すると、音程の動きが分かりやすくなります。

慣れてきたら、少しずつテンポを上げてください。

ボイトレのおすすめ曲を使ったうまくいく練習ルーティン

曲を選んだら、次は練習の仕方です。

毎日歌い続けるのではなく、休息も入れたルーティンを組むと、声帯の疲労を防げます。

ボイトレは筋トレと同じで、練習と休息のバランスが大事です。毎日歌い続けると、声帯が疲労して逆に声が出にくくなります。

週3回・1回20分で上達する練習の組み立て方

週に3回、1回20〜30分の集中練習を継続するのが理想です。長時間の練習より、短時間を繰り返す方が声帯に負担がかかりません。

ウォームアップは、声帯を温めるための準備運動です。

リップトリルは唇を震わせながら声を出す練習で、声帯への負担が少ないです。

メイン練習では、曲全体を通して歌うのではなく、難しい部分だけを繰り返してください。苦手な箇所を集中的に練習する方が、効率的に上達します。

録音で自分の声を客観的にチェックする習慣

自分の歌声を録音して聴くと、音の抜け・息継ぎ位置・発声の崩れが見えてきます。

歌っている時には気づかない癖が、録音で分かるんです。

スマホの録音アプリで十分です。

練習後に聴き返して、以下の3つを確認してください。

録音を聴くのは正直つらいです。

自分の声が思っていたのと違って、がっかりすることもあります。

でも、ここを乗り越えないと上達しません。

カラオケ本番で実力を発揮するための実践ポイント

練習で歌えても、カラオケで歌うと緊張して声が出ない…そんな経験、ありませんか。本番で実力を発揮するには、いくつかコツがあります。

キー調整は恥ずかしいことじゃないです。自分が楽に歌える音域に合わせると、表現に集中できます。

マイクを一定距離に保つ練習をすると、声量のコントロールがうまくなります。高音でマイクを近づけると、音が割れて聞こえるので注意してください。

よくある質問

ボイトレの初心者は、まず何から始めればいいですか?

自分の音域を確認してから、初級曲を1曲選んでください。音域が狭くて息継ぎが多い曲が向いています。いきなり高音が続く曲に挑戦すると、喉を痛める原因になります。

初級曲から中級曲に進むタイミングはいつですか?

初級曲を録音して聴いて、音程のずれが気にならないレベルになったら進んで大丈夫です。焦らず、同じ曲を何度も歌って体に染み込ませてください。

ボイトレの練習は毎日やった方がいいですか?

週に3回、1回20〜30分が続けやすいです。毎日歌い続けると、声帯が疲労して逆に声が出にくくなります。休息も大事です。

カラオケで歌いやすい曲と、ボイトレに向いてる曲の違いは何ですか?

カラオケは「楽しく歌える」が基準、ボイトレは「技術が身につく」が基準です。転調が激しかったりサビで急に高くなったりする曲は、練習には向かないこともあります。

まとめ：ボイトレのおすすめ曲、結局どう選べばいいのか

ボイトレで一番大事なのは、自分の声に合った曲を選ぶことです。好きな曲を歌いたい気持ちは分かりますが、最初は「歌いやすい曲」を優先した方が結果的に早く上達します。

初級曲で音程とリズムを安定させて、中級曲で音域を広げて、上級曲で表現力を磨く。この順番を守れば、無理なく続けられます。

録音を聴くのはつらいかもしれませんが、自分の声を客観的に聴く習慣をつけると、上達のスピードが変わります。

焦らず、自分のペースで。

まずは初級曲を1曲、完璧に歌えるようになることから始めてみてください。